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【可喜安健康小課堂】飯后半小時是黃金時間!

2018-11-13 瀏覽量:253 上一篇 下一篇

一日三餐是我們身體機能正常運轉的基礎,做到科學飲食、合理搭配,可以為健康加分。若想把三餐的好處放大,抓住飯后半個小時尤為關鍵。可喜安健康生活館

北京老年醫學研究所原所長高芳堃告訴我們,飯后如果做了不正確的事,可能會發生危險;相反,利用好這段時間做有益養生的事,對健康可謂事半功倍。

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那么,三餐后半小時分別適合和禁忌做些什么呢?

早餐后半小時

一個小動作,長壽20年

每天吃一頓營養早餐對身體健康非常重要,而早餐后的半小時,如果也能利用好,對健康和養生更能事半功倍。那么,早餐后,哪些事情最好要做,哪些事情又不能做呢?【宜】

1. 吃點水果

早餐后吃一點水果是對早餐很好的補充。最佳的選擇是:可減少脂肪聚集的獼猴桃和降低血糖的柚子,以及維生素含量高的草莓,早晨攝入豐富的維生素可以提神醒腦,保證一上午的工作效率。

 

2. 按摩膝蓋

從中醫理論上講,早晨7~9點主胃經,胃經在中醫經絡里被稱作“長壽經”,經過膝關節。飯后20分鐘左右,用手反復摩擦膝關節,可以使胃經通暢。

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3. 敲打小腿外側

早餐后敲打小腿外側5分鐘,有助延年益壽。這里有人體最重要的一個穴位——足三里,飯后拍打可生發胃氣、燥化脾濕,有利長壽。雖然只是一個小動作,卻可能換來20年長壽,何樂而不為?

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