公司新聞

媒體報道

行業資訊

社會公益

【可喜安小課堂】健康合理的飲食對三高的防與治有重大的作用

2018-10-10 瀏覽量:222 上一篇 下一篇

1. 吃夠蔬菜水果可喜安治療儀

每天吃夠 1 斤新鮮蔬菜,最好其中一半都能是深綠色葉菜。兩餐之間可以加個水果。

 timg (2).jpg

2. 避免飽和脂肪可喜安治療儀

豬油、牛油、奶油是常見的飽和脂肪來源,少吃。橄欖油是不錯,但雙低菜籽油,以及更常見的葵花籽油、大豆油,也都是經濟實惠的選擇。當然,做菜時,也要記得少放。

 timg (3).jpg

3. 少吃紅肉,代之以雞肉魚肉可喜安治療儀

紅肉指的是生的狀態是紅色的,做熟后顏色變暗的肉類,比如豬牛羊肉等。平均下來,一周吃紅肉最好不要超過 350 克。少吃肥肉,把禽肉和豬肉等的皮和脂肪去掉之后再烹飪。有條件的話可以選擇一些有益于心臟健康的魚類,比如三文魚、金槍魚等。

 timg (4).jpg

4. 減少鹽和糖使用量可喜安治療儀

除了食鹽白糖,醬油、蠔油、大醬等也要注意控制用量。可以試試用其他調料、香料來改善食物的風味,比如胡椒、花椒、辣椒、陳皮等。

 timg (5).jpg

5. 零食換成原味堅果和酸奶

可以把膨化食品等零食,換成堅果、瓜子、芝麻等,選原味的,每天一小把就好。奶制品也是不錯的選擇。中國居民膳食指南推薦,每天喝上 300 克左右的奶制品,大概就是一杯牛奶加上一小杯酸奶的量。 timg (6).jpg

6. 多喝水,少喝飲料

前面提到,市面上的飲料含糖量很多。一瓶可樂下去,一天的糖攝入就快超標了。還是多喝水。覺得沒有味道,泡茶喝也是可以的。可喜安治療儀

timg (7).jpg

另外,多強調一句,一定要少喝酒,最好是滴酒不沾。可喜安治療儀

上一篇 : 【可喜安小課堂】不改掉 7 種讓你缺鈣的壞習慣,再怎么補也白搭
下一篇 : 【可喜安小課堂】三高人群千萬注意,一定要少吃這種食物
月亮仙女游戏