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【可喜安健康小課堂】秋季養生在于“收”

2018-09-13 瀏覽量:271 上一篇 下一篇

秋季是陽氣收而斂降的季節。如秋“收”不足,人體陽氣虧虛,在冬季一遇饑飽勞倦、寒冷侵襲,就容易得病。留心一下就會發現,許多動物都會在秋季收藏一些食物,以備過冬;冬眠的動物則在秋天吃得多一些,貼上肥膘,實際上就是把營養貯存在體內,已備冬季消耗使用。人類也應如此,所以秋季的養生秘訣,就在一個“收”字。那么,秋季該怎樣養“收”呢?首先,應注意補充水分,養足津液。可喜安床墊

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中醫認為,津能載氣,充足的陰津有助于陽氣的潛降。

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因此可以多吃一些新鮮的、時令的、津液充足的蔬菜水果,比如梨、蘋果、葡萄、桃子、桔子、百合等;平時注意多飲水,體質不佳者可以熬湯、粥進補,比如百合燉秋梨、冬瓜海帶湯、銀耳蓮藕湯、蘿卜花生湯、皮蛋粥、桑葚粥等。

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其次,注意及時驅寒。遭遇涼風、秋雨侵襲后,若感到寒冷,就要及時喝一些姜糖水,以驅除寒氣,防止感冒。老年人則要注意關注天氣預報,及時增添衣服,避免受風淋雨。


第三,可以適當“受凍”,鍛煉耐寒能力。如果穿得過多,一活動就容易出汗,導致毛孔張開,陽氣外散,不利于陽氣的斂降。


第四,在精神調養方面,也應當與“秋收”相應,收斂神氣,做到神志安定,不妄作妄為,不過多操勞,不過分熬夜。

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這樣,才能使“正氣存內”,養足精力,抵御未來冬季的寒氣。

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