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【可喜安小課堂】初秋養生,請注意這些養生好習慣(下)

2018-09-06 瀏覽量:334 上一篇 下一篇

俗話說:“一夏無病三分虛”,立秋過后氣溫逐漸由升溫轉成降溫,氣候雖然早晚涼爽,但人極易倦怠、乏力等。根據中醫“春夏養陽,秋冬養陰”的原則,此時進補十分合適。

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1、牙要刷夠3分鐘

有調查顯示,超過六成以上的人都沒掌握正確的刷牙方法,刷牙時間不夠3分鐘,刷了也等于白刷。一般刷牙的時間應該控制在3分鐘左右,早,晚各一次。正確的方法是,按上下左右,唇頰腭舌各面按順序洗刷,每次以移動1~2個牙齒為宜,仔細刷完全口牙齒需4~5分鐘。如果用電動牙刷,刷夠2分鐘即可。可喜安床墊

2、炒完菜,油煙機再開4分鐘

一項研究報告顯示,在通風系統差、燃燒效能極低的炊具上做飯,對健康造成的損害相當于每天吸兩包煙。因此,炒完菜后還要讓油煙機再開4~5分鐘,以便完全吸走有害物質。

3、5分鐘眼保健操做到老

做一次眼保健操會花去你5分鐘,但眼睛得到的休息,不少于一次“十一”長假。這并不是學生們的專利,從小到老,都堅持這個好習慣吧。尤其是眼保健操的最后一句,“張開雙眼,請到室外活動,或眺望遠處”,一定要照做。可喜安床墊

4、每天做家務30分鐘

以走1000步消耗的熱量為基準,拖8分鐘地板或洗15分鐘盤子能達到同樣效果。建議,每天的日常活動量應該不少于“6000步”。可喜安床墊

5、傻笑讓血液循環增速21%

一項研究報告顯示,那些看喜劇時由衷發笑的人,血液循環速度會增加21%,并且效果可以持續24小時之久。而當他們看嚴肅的記錄片時,血液循環速度會下降18%。“所以,盡可能發現生活中的‘笑點’吧!”

6、刷牙使頭頸腫瘤發病率減少八成

愛護自己的牙齒不僅帶給你更美的外表,一項研究報告顯示,長期牙病導致的頭頸部腫瘤占其總發病率的80%。可喜安床墊

7、泡壺茶,減少兩成中風

一項研究報告顯示,每天喝三杯以上茶的人,比喝茶少于一杯的人中風風險低20%。不論紅茶綠茶,其中的茶多酚和氨基酸都可以為血管和動脈提供更好的保護,秋季建議用菊花、枸杞等組方為菊啟茶代茶飲有解秋燥功效。可喜安床墊

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