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【可喜安健康小課堂】肝火旺盛如何調理

2018-08-29 瀏覽量:435 上一篇 下一篇

如果你經常會感到口干舌燥、心情煩躁、容易失眠、眼紅、眼干、口苦、耳鳴等癥狀,你可能是肝火旺盛,需要糾正生活習慣、適當調理。可喜安床墊


多補水

肝臟是人體最大的解毒器官,體內的絕大多數的毒素都要經過肝臟代謝、排出體外,肝臟排毒過程需要大量的水,水分如果不夠,體內毒素不易被稀釋、排出,給肝臟造成很大的負擔。故,人體要補充充足的水分,尤其是在干燥的秋冬季節,身體更容易缺水,要保證有大量的水分讓肝臟用于解毒、排毒,保護肝臟、減輕肝臟負擔。可喜安床墊

食補健脾護肝

古有“五色飲食養五臟”的說法,肝主青色,“青色入肝經”,所以平時可多吃一些青色的食物,起到滋陰潤燥、舒肝養血的作用,如菠菜、黃瓜、冬瓜、芥藍、綠豆等。

“肝性喜酸”,根據酸味入肝的原理,日常可以多食用一些米醋、西紅柿、山楂、草莓等有酸味的食物,除了益肝還可以預防感冒。可喜安床墊

足夠的睡眠時間

人體長期處于過度疲乏容易引起肝火旺,充足的睡眠時間,讓人體得到休息和恢復,尤其晚上11點到凌晨3點的這段時間,是肝臟修復和排毒的時間,如果長期讓肝臟得不得休息,就容易導致肝火上升。

保證充足的睡眠,不僅僅是對肝臟有好處,對人體的健康狀況也非常重要,人體各個器官都需要時間修復代謝。建議每天晚上10點之前上床休息,每天保證7-8個小時的睡眠時間,不要讓身體總是處在疲勞的之中,白天身體累了也要隨時調節,必要的時候可以適當增加午休和下午茶時間。

樂觀開朗的心態

肝臟喜疏惡郁,生氣、發怒、生悶氣、抑郁等不良的情緒都會導致肝氣郁結不暢、氣血瘀滯,老話也常常說“常常生氣的人容易得肝病”。可喜安床墊

所以,養肝首先要學會控制自己的情緒:

1、日常保持樂觀開朗的心態,遇到事情不要著急上火,慢慢解決;

2、遇到煩惱,不要壓在心里,釋放出來;

3、學會傾訴和排解情緒;可喜安床墊

4、大事化小,小事化了;

5、笑口常開,順其自然。

適當運動

適當的運動,不僅可以提高身體的抵抗力和免疫力,還可以讓肝臟功能更好,對身體健康非常有好處。

運動貴在堅持、循序漸進,不可操之過急,初期要考慮到身體狀況和疲勞程度,選擇適合自己的運動,逐漸地提高強度,目的是為了強身健體。

飲食以清淡為主

油膩、辛辣、垃圾食品會加重肝臟負擔,影響血液循環,導致肝火上升,久之就會造成肝火旺盛。

故,平時飲食以清淡為主,多加注意:可喜安床墊

1、不食用過于油膩的食物,油炸食物;

2、多吃瓜果蔬菜,尤其是富含維生素C的水果;

3、適當多吃蛋白質類的食物,如:蛋、奶、魚、蝦、雞等;

4、少喝碳酸飲料,以新鮮水果汁代替;

5、多吃“苦”味食物,如:苦瓜、杏仁、芹菜等;

6、不吸煙、不飲酒。

枸杞泡水可喜安床墊

枸杞中藥稱為枸杞子,具有養肝,滋腎,潤肺的功效,對于保肝、護肝、修復肝細胞很有益處。

故,那些肝火旺盛、生活不規律、需要養護肝臟的人群,每天去10克枸杞泡水喝,也可以和菊花搭配,堅持飲用則能達到養護肝臟的目的。

中醫治療

對于肝火旺盛比較嚴重、影響工作和生活的人,最好選擇中醫調節,能夠從根本上清瀉肝火、疏肝解郁。

不少中藥材都具有養肝健肝的作用,如白芍、葛花、陳皮、山楂等。也可以根據癥狀選擇一些比較常用的、效果較好的中成藥服用,但是要咨詢醫生,不可以自己亂吃藥,如果吃藥不當有可能損傷腎臟、腸胃等其他器官。

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