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【可喜安小課堂】10個飯后的壞習慣!看你有哪條

2018-07-12 瀏覽量:323 上一篇 下一篇

日常生活中,我們經常聽說“飯后百步走,活到九十九”。飯后的一些小舉動究竟對我們的健康有沒有影響?小編現在就帶您了解飯后10大禁忌。您可能還在犯錯...


禁忌一:吃撐后松褲腰
飽餐后立即松褲帶,腹腔內壓力突然下降。消化道的支持作用減弱,致使消化器官和韌帶的負荷增大,促使胃腸蠕動加劇或產生紊亂,既影響食物消化,又容易造成腹脹、腹痛等癥狀,甚至發生腸扭轉、腸梗阻等不良后果。長此以往,還可導致胃下垂、引起腹部不適等消化系統疾病。

禁忌二:飯后馬上睡覺

飯后馬上睡覺,胃腸道的蠕動減慢,消化液分泌減少,食物就不能得以充分消化吸收,久之可引起營養缺乏癥。同時,飽食后胃內壓力增高,如果即刻平躺,就有可能造成胃食管反流而出現嘔吐等癥狀,經常這樣還會引起反流性食管炎。餐后應適當靜坐一段時間(至少30分鐘),待胃中食物消化排空再躺下休息為佳。

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禁忌三:飯后一支煙

有研究顯示,飯后吸1支煙,比平時吸10支煙的危害還大!因為進食后,人體胃腸蠕動頻繁,血液循環加速,組織細胞生物呼吸增強。

此時吸煙,肺部組織會加強對煙霧的吸收力,使煙堿、尼古丁等有害物質更多的進入體內。除了對呼吸道和肺臟造成直接刺激外,還會給其他組織器官帶來傷害。


禁忌四:飯后拉臭臭

在胃內充滿未消化的食物時,立刻排解大便也不可取!因為憋氣使腹內壓力驟然加大,胃酸、消化酶就有可能反流至食道,久而久之會造成反流性食道潰瘍。

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禁忌五:大餐后去K歌

飯后唱歌,會使隔膜下移,腹腔壓力增大。輕則引起消化不良,重則引發胃腸不適及其他病癥。

另外,如果吃飯時飲酒,人的喉頭、聲帶自然充血。此時大聲高歌,會加重喉頭、聲帶的充血和水腫,極易引起急性聲帶炎和咽喉炎,出現聲音嘶啞、喉嚨痛等癥狀。

禁忌六:吃完立即開車

飯后胃腸對食物的消化需要大量的血液。會造成大腦暫時性相對缺血,反應也變得遲鈍。在行駛過程中,容易導致判斷和操作失誤,使車禍的發生概率大大提升。 

另外,如果吃太飽撐著肚子開車,特別是有些“發福”者,往往會使肚皮頂到方向盤。這樣,在緊急轉彎時就會受到不同程度的影響,可能會釀成車禍。

禁忌七:吃完飯立即喝茶

許多人有飯后喝一杯熱茶的習慣。殊不知,飯后立即飲茶,不僅會沖淡胃液,茶堿還會抑制胃酸分泌,影響食物正常消化。 

而且茶中大量鞣酸(又稱單寧酸)可與食物中的蛋白質、鐵等營養物質生成不易消化的凝固物。既大大加重了胃的負擔,又造成營養物質的白白流失。

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禁忌八:吃完飯就喝冷飲

飯后喝冷飲,既會稀釋胃酸,又會使胃壁黏膜血管收縮,抑制消化腺分泌,導致胃的活動減弱,易產生食欲不振和飽脹不適等消化不良癥狀。而且飯后吃冰涼食物還是心臟的最大克星。

禁忌九:飯后立即吃水果

立即吃下的水果會被飯菜阻滯在胃里。水果在胃內停留時間過長,就會發酵產生氣體,并在細菌作用下生成毒素。從而引起腹痛、惡心、腹瀉、便秘等不適癥狀。

長期如此會造成消化功能紊亂,導致各種腸胃疾病。 因此,水果最好在飯后2小時左右或飯前1小時吃。

 

禁忌十:飯后馬上洗澡

洗澡時,在溫水刺激下,四肢及全身皮膚血管擴張,致使血液匯集在身體表面,胃腸血流量就會相應下降,消化液分泌減少。若經常飯后洗澡,久而久之可引起消化不良。另外,飯后立即洗澡,還會導致心臟供血不足,誘發心腦血管疾病。

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