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【可喜安健康小課堂】什么時候吃水果最好?吃水果的最佳時間,你知道么?

2018-06-04 瀏覽量:378 上一篇 下一篇

進餐前20~40分鐘吃水果最佳,因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖,可快速被機體吸收,提高血糖濃度,降低食欲。可喜安集團官網

 

早晨,應選擇酸性小、吸收好的水果

早晨人體對營養吸收快、利用率高,可選擇香蕉、梨子、芒果等水果,對胃腸道刺激性低。

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午飯前,選擇飽腹感強的水果

在午飯前,人體正處于饑餓狀態,應避免進食過快、過多。可在飯前選擇蘋果、柚子、西瓜、桃子等水果,提升飽腹感,減少主食的攝入。

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午飯后,1小時食用水果

午飯后,可選擇一些酸味水果,如山楂、番茄、菠蘿、獼猴桃等水果,起到助消化的作用。

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睡前,不宜吃水果

不要在睡前吃水果,充盈的胃腸會影響睡眠質量。

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