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亞健康是一種危險信號,該如何改善身體亞健康

2018-05-17 瀏覽量:443 上一篇 下一篇

現今社會,生活節奏不斷加快,很多人出現了亞健康問題。所謂亞健康,是指沒有疾病的癥狀,但是出現精神上、生理上的不適,例如精神不振、情緒低沉、反應遲鈍、失眠多夢、白天困倦、注意力不集中、記憶力減退、煩躁、焦慮、緊張、易受驚嚇等狀態。長此以往,容易罹患各種疾病,對健康非常不利。

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良好飲食習慣

早餐很重要,三餐一定按時進行,拒絕暴飲暴食。并保持合理的膳食結構,多吃粗糧、蔬菜、水果。

保證足夠睡眠

晚上11點是重要臟器的排毒時間,盡量在11前入睡。成年人要保證每天7~8小時的睡眠時間,如果條件允許,最好養成午休的習慣。
遠離煙酒

抽煙對身體沒有任何益處,大量飲酒對身體也會造成損害。

學會調節壓力

現今社會,人們的工作、學習的壓力非常大,如果不能學會自我調節壓力,對身體健康危害很大。可通過放松心態,降低預期,自我暗示等方式進行緩解。

增加戶外活動

放假休息,很多人選擇宅在家里。建議空閑時間多出去走走,呼吸新鮮空氣,增加運動,使精神狀態更加飽滿。

和愛的人在一起

多和愛的人在一起,聊天說話,能讓緊張的情緒得到很好的放松。

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