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可喜安健康小貼士——春困了怎么辦?

2018-03-19 瀏覽量:445 上一篇 下一篇

春天,多鍛煉有助于身體健康,可是入春后,總是覺得困,困到站著都可以睡著。

小編溫馨提示:

春困讓人身體疲累,精神不穩,總是在春天的時候犯困,想睡覺,這個時候可以吃些提神的食物,扁核桃,三文魚,菜花,豆芽菜,草莓,檸檬,青椒等食物都是可以有助于提神。

除了食物上的調理,大家的作息時間才是最重要的,不要以為年輕就可以不注意正常的作息時間,長久以來就會讓自己到了老年的時候,體會到什么身體的后悔。

成年人一般建議每天晚上10:30前入睡,小朋友9:30前睡覺,保證自己有充足的睡眠。

每天造成醒來后不要太猛的起床,讓自己緩沖一下,再起床,起床后可以做個簡單的鍛煉。

早餐:無論有多忙的事情,早餐一定要吃,這是補充一夜所消耗的能力關鍵。

上午:多喝水,綠茶最好,有助于提神

中午:在條件允許的情況下,中午簡單的享受個午覺,為了下午更有精力的工作

下午:最好喝綠茶或咖啡,補充體力,提神醒腦

晚上:適當運動就好,太過強烈的運動會讓人興奮無法正常入眠。

多種小妙招不如大家關心自己的健康,保證每天充足的睡眠才是防止春困最好的辦法!

可喜安祝大家有個美好的春天!

 


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