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可喜安健康小貼士——適宜春天的運動

2018-03-14 瀏覽量:299 上一篇 下一篇

春天啦,大家開始戶外運動了么?!

度過了寒冷的冬季,人體機能尚在恢復期間,在春天進行運動的時候還是要慢慢來,逐步增強運動量,讓身體有緩沖的進行運動。

春季多半都會選擇戶外運動,加強運動,提高免疫力,讓身心愉悅,健康常伴。

小編今天推薦幾個適合春天的運動給大家:

 

散步

忙碌一天后,到街頭巷尾溜達溜達,可以消除一天的疲勞,由于腹部肌肉收縮,呼吸均勻乃至加深,利用血液循環,增加胃腸消化的功能。這個運動很適合春天進行,氣候宜人,更有助于健康。但是一定要量力而行,不要過度勞累,以放松的心情漫步街頭。

 

慢跑

慢跑對于改善心肺功能,降低血脂,提高身體代謝能力和增強免疫力等有有良好的作用,還有助于調節大腦運動,促進腸胃蠕動,增強消化,避免便秘,春天慢跑,可以看到滿眼的綠色,對于視力的緩解疲勞也很有幫助。

 

垂釣

春天的魚兒最肥美,正是垂釣最好的時候,垂釣的時候可以去除雜念,靜心養生,舒緩神經,對于高血壓,神經衰弱都有緩解的益處。

 

騎行

目15前共享單車到處可以找到,在春天的時候,大家可以在休息的時候,選擇騎行外出,騎車可以改善人體肌肉耐力和心肺耐力一種健身方式,典型的有氧運動,騎行大概15分鐘以上,可以大量消耗你的卡路里,改善心肺耐力。騎行中注意交通法規,安全第一。

 

爬山

有氧運動——爬山極佳!如果按照每小時2公里的速度登山30分鐘左右,可以消耗大量的卡路里,爬山雖好,但是也要注意自身的安全,爬山之前做些準備活動,讓肌肉,關節活動起來后,在進行爬山,在攀登中注意路面,安全爬山,賞景悅心不亦樂乎!

 

郊游

春天適合約上三五好友一同郊游,不僅能夠親近自然,放松身心,還可以強身健體,交流感情。

 

放風箏

放風箏是集休閑、娛樂和鍛煉為一體的休閑方式,踏青出游,仰頭望天,風箏隨風飛舞,很是愜意,很是鍛煉自己的頸椎,還能鍛煉自我的協調能力。

 

太極

對于年輕人來說,可以進行跑步,打球等等激烈運動,中老年人可用低強度、低能量消耗的運動模式,打太極就是一個很好的選擇。為了取得最佳效果,打太極的地點最好是在戶外,這樣就可以吸收到空氣中的負離子,是非常方便的運動啊!

 

春天了,脫掉厚重的外套,換上輕便的衣服,在心情豁然開朗的時候,也要注意強身健體!

可喜安祝大家天天好心情,健康每一天!

 

 

 


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