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可喜安健康小貼士——營養粥要喝對!

2018-03-09 瀏覽量:330 上一篇 下一篇

春天干燥,多喝水,多吃蔬菜和水果外,我們還可以嘗試著喝粥,喝些營養粥!

小編提供幾款粥,希望大家能喜歡:

當歸紅棗粥

材料:當歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。

做法:先將當歸用溫水浸泡片刻,加水200克,先煎濃汁100克,去渣取汁,與粳米、紅棗和白糖一同加水適量,煮至粥成。

功效:此粥具有補血調經,活血止痛,潤腸通便的功能。

 

蜂蜜紅棗粥

材料:小米、薏仁、紅棗

做法:小米、薏仁、紅棗洗凈。鍋內放足夠多的水燒開后,將材料放入,大火燒開后轉小火煮45分鐘左右。中間偶爾用勺攪拌一下,以防糊鍋。然后加入洗凈的燕麥片,再煮約10分鐘,待粥汁轉稠,即可熄火。待溫度降低些時,調入蜂蜜即食。

功效:蜂蜜能通腸排毒,還有滋潤皮膚的作用;紅棗能補氣養血,是很好的營養保健品。薏仁可以保持人體皮膚光澤細膩,消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑,對脫屑、痤瘡、皸裂、皮膚粗糙等都有良好療效。小米具有滋陰養血的功能,還有減輕皺紋、色斑、色素沉著的功效。

 

小米紅棗粥

材料:小米50g,紅棗50g,清水3碗

做法:1.小米1小把,淘洗干凈后,用清水泡5-6分鐘。2.3碗清水,鍋內燒開后,放入小米連同浸泡的水。大火煮開2分鐘,轉中小火慢慢熬。3.紅棗5顆,去核,切成絲。4.待小米粥熬至粘稠后,加入紅棗絲,再小火熬3分鐘,關火2分鐘即可。5.喜歡的還可以適當加一些食用堿。我沒有加。

功效:養胃、養顏、孕婦常食、有益胎兒益智。

 

桂圓紅棗粥

材料:桂圓5個、糯米80g、紅棗8個、鏈子30g、紅豆40g、水800g

做法:1.紅棗、桂圓、糯米、蓮子、紅小豆2.先把紅豆、糯米洗凈。3.把蓮子洗凈一起倒入鍋中。4、添水后把紅棗洗凈、桂圓剝皮放入鍋中。5、蓋上鍋蓋,通上電源,按下煮粥鍵20多分鐘就做好了。

功效:桂圓紅棗粥補心脾,益氣血,健脾胃,養肌肉。

 

春天喝粥養胃,滋潤,讓腸胃溫暖的適應季節的變化!

可喜安祝大家健康每一天!


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