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可喜安健康小貼士——春天適合老年人的運動項目

2018-02-25 瀏覽量:283 上一篇 下一篇

春季到來,氣溫回升,氣溫雖然不穩,不過也逐漸的適合到戶外賞花,呼吸新鮮的空氣,享受春天的愉悅!老年人也要逐漸增加戶外的運動,讓自己的身體慢慢適應季節的變化。

小編溫馨提示幾個適合老年人的戶外運動:

1.         漫步

漫步對人體健康很有好處,強健身體,調節精神的鍛煉方法之一。

2.         慢跑

又稱健身跑,作為強身健體的方式已經風靡世界,成為現代生活中最為流行的一種運動方式。

3.         太極拳

太極拳是我國傳統的健身運動項目,具有健身的功效,是非常適合老年人的一種鍛煉項目,可根據個人的體力來調節練拳的時間,次數,動作快慢。

4.         氣功

氣功是傳統醫學寶庫中獨特的強身健體方法之一,氣功就是“內練一口氣”。“元氣”是維持身體健康和預防疾病重要因素,氣功就是鍛煉人體內部的元氣,通過調整姿勢,調整呼吸,調整精神的鍛煉方法來調整身體內部,從而增強體質,提高防病和抗病能力,達到強身健體的目的。

5.         跳舞

有益于老年人身心健康的文化娛樂活動,老年人可以跳交誼舞,老年迪斯科,在歡快,悠揚動聽的音樂旋律中翩翩起舞,會讓老年人精神充沛,心曠神怡,在歡樂的氣氛中,還可消除大腦的疲勞和心里的緊張,使全身感到輕松,也增加了與外界的接觸,可以認識到很多老年朋友,讓自己不會感覺到孤單,讓生活也可以更加的美滿。

 

春天的適合戶外的運動項目有很多,選擇適合自己身體的運動項目,切記強行選擇運動項目,讓身體吃不消,會導致身體不適,反而沒有達到鍛煉身體強身健體的效果。

可喜安祝老年人們身體健康!

 

 


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