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可喜安健康小貼士——春天老年人注意事項

2018-02-24 瀏覽量:297 上一篇 下一篇

初春乍暖還寒,溫度不穩,容易冷熱不均,導致感冒及其他相關不適。老年人更是要多注意個人健康,合理搭配著裝,注意飲食,逐漸增加戶外適合自己的運動。

小編溫馨提示:

1.         飲食

春季容易上火,便秘,舌苔發黃,火氣再大點,還會導致牙痛,牙周炎,因肝火上升,容易導致肺部不適,春季老年人飲食最好清淡些,多吃蔬菜,例如春筍,菠菜,蘿卜,以理氣,化痰為主。

2.         多運動

春天正是老年人走出家門參加健身活動的大好時光,常到戶外運動,能盡情呼吸新鮮空氣,排除體內污氣,增強心,肺功能,能舒適的沐浴陽光,殺死皮膚上的細菌,增強機體的免疫力。

3.         杜絕睡眠過多

春天大家容易犯困,有些老年人有睡懶覺的習慣,久臥傷氣,因為久臥會造成新陳代謝下降,營養障礙,氣血運行不暢通,經脈僵化不舒暢,身體會慢慢的虛弱,因此,老年人在春天要早睡早起,保證每天8小時睡眠就可以。

4.         謹防感冒

春天氣候多變,冷暖變化大,早春常有寒流侵襲,氣候驟降,加上人體的皮膚,汗毛孔向外開始疏泄,對寒意抵御能力有所減弱,因此,老年人很容易傷風感冒,并由此引發極性支氣管炎,肺炎,哮喘等疾病,所以,春天里老人要隨時注意增減衣服,出門要戴口罩,切記過早脫去冬衣。

5.         不宜飲用生冷食品

春天老年人多吃富有營養并且容易消化的清淡食物,不吃或減量少吃生冷食物,以免刺激胃腸引起的疾病。

6.         防止中風

春季后,老年人要須防腦血管病的發生,這是因為春季氣溫不穩定,常有寒潮,氣壓變化大,在每次氣溫變化的過程中,可造成人體血管的伸縮難以適應而導致身體的不舒服,產生中風。

 

春天雖好,但是也要注意自身的健康,更要關注老年人的健康,老年人的適應能力逐漸下降,適應過程會需要一定的時間,大家要關注自己身邊的老人健康,讓這個春天里的每一位老人都可以健健康康的!

可喜安祝福每一位老年人身體健康!

 

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