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可喜安健康小貼士——老年人便秘怎么辦?

2018-01-18 瀏覽量:296 上一篇 下一篇

老年人常見的一個狀態里應該有個是便秘吧?!

冬季的到來,讓更多老年人不愿意到戶外運動,甚至每天的遛彎也都因為冬季的寒冷越來越少,以至于躲在溫暖的室內只是看看電視,看看報紙。加上現在人們的生活水平不斷提升,攝入的熱量,油脂都大幅度的提高,導致腸胃堆積大量不好消化的食物,最后上廁所成了難事!!!!!!!

老年人的腸胃功能本身就慢慢的低下,飲食起居再不規律,更是容易產生便秘,過度用力 會導致腦血流量降低而眩暈,如果有心疼的不適,更會導致極具不好的事情發生等等,因此,老年人便秘不是小事,大家一定要重視。

溫馨小貼士,希望有幫助;

老年人疼.jpg老年人疼.jpg

1.選擇適合老年人食用的富含高膳纖維的水果,蔬菜,粗糧。(蔬菜中以韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、藕等含纖多,水果中以柿子、葡萄、杏、梨、蘋果、香蕉、西紅柿等含纖維多。)

2.每天堅持喝飲用水,減少不健康飲料的攝入

3.每天肚子周圍進行輕輕按摩,讓腸胃進行外力的蠕動,加快內部消化系統的分解。

4.每天堅持適當的戶外運動,選擇溫度適當的時候,遛彎,伸展等自己可以承受并適應的相關戶外運動。

5.保持每天心情愉悅,拒絕慪氣,賭氣的事情發生,

便秘看起來不大,導致的后續事情會很多,請多多關注老人的健康,讓身體輕盈一些,就會更加健康一些!


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