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可喜安健康小貼士——干燥冬季不干燥

2018-01-17 瀏覽量:235 上一篇 下一篇

冬季干燥,更容易上火,潤肺補水很重要,大家有注意么!!!!

補水有3則:

1.直接喝水,早上洗漱完畢喝杯白開水,兩餐間適量飲用白開水

2.空氣補水,在室內晾曬剛剛洗滌后的衣物,掛上潮濕的毛巾,更可以通過加濕器,直接向空氣中噴入水霧,提高空氣的濕度。

3.飲食注意,冬季盡量少吃炸,烤,煎的食品,做飯多采用有利于保持食物水分的烹飪方式,蒸,燉,煮等,有利于增加水分的攝入。

潤肺補水有妙招

銀耳:做菜貨燉煮使用,潤肺化痰,養陰生津,可治療陰虛肺燥,眼干口渴等

蘿卜:洗凈生吃可緩解熱病口渴,肺熱咳嗽,與甘蔗,梨,蓮藕等榨汁飲用,具有清熱化痰,生津止渴,益胃消食小作用。

柿子:鮮柿子生吃,可以適當改善咳嗽化痰,緩解口渴,口干爛唇,心中煩熱等不舒服。

百合:熟吃或煎湯,可以緩解肺咳,干咳等呼吸系統不適。

蜂蜜水:清楚醒來喝杯白開水,或者喝杯蜂蜜水,對身體可補充水分。

冬季水果不能少

梨:清熱解毒,潤肺生津,止咳化痰,對支氣管等癥有較好的效果

葡萄:益氣血,利小便滋陰除燥

石榴:清熱潤肺

干燥冬季不可怕,挑對的適合自己的最重要!

可喜安祝大家有個健康的冬季!


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