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可喜安健康小貼士——老年人冬季養生的8大禁忌

2017-12-21 瀏覽量:351 上一篇 下一篇

老年人的養生與年輕人有所不同,特別是在冬季,老年人需要重視的養生常識及養生禁忌需要格外的多加注意,溫馨貼士,為了老年人的健康請參考:可喜安可喜安床墊

1.忌外出過早。冬季清晨,是室外溫度最低的時候,外出易引起感冒,引發心腦血管疾病。老年人應選擇上午10時后到室外。并且在出門時,要多帶衣服,方便活動出汗后換衣服,停止活動后,要馬上穿上衣服,注意擦干汗,以防感冒。

2.忌日曬過長。要適當曬太陽,以1-2小時為宜。日曬過長,會損傷皮膚,破壞人體的自然屏障,讓大氣中的有害化學物質、微生物趁機侵襲人體,造成感染,還可引起視力減退。

3.忌洗浴過長。冬季空氣干燥寒冷,每天洗澡會讓身體更干燥,脫皮屑更多。其實,老年人在冬季可以隔日洗澡1次,或隔三四日洗浴1次為宜。

4.忌活動過劇。適當的體育運動是強身健體,防病抗老的重要手段。但是,老年人不宜做劇烈運動,要選擇合適的運動項目,如慢跑、騎自行車、打太極拳等,最好慢走在鄉間樹林間,呼吸清新的空氣。

5.忌取暖失度。冬季天寒地凍,老年人怕冷,喜歡用熱水袋貼身而臥,這樣會引起皮膚出紅斑或燙傷,所以,只要室溫達到18-25℃即可。盡量不要烤火取暖,尤其是室內烤火,以防空氣不流通而出意外。可喜安可喜安床墊

6.忌蒙頭睡覺。這樣會造成被窩內的氧氣含量減少,二氧化碳等增多,影響人體正常呼吸,甚至造成窒息,或誘發心腦血管疾病。因此,正確的睡眠方法是:右側臥位,低枕頭,頭露出被子外面,雙腿屈伸。若發現晚上睡眠質量不好,夢醒后記不住夢境,說明腎臟虛弱,用百合豬腳熬湯經常食用即可緩解。

7.忌“小疾”不治。老年人如遇感冒、咳嗽、頭痛、心慌等“小疾”,又是在冬季,必須及時治療,以防患于未然。因為冬天是心血管疾病的好發季節,往往大病因小病而引起的。

8.忌嗜煙好酒。冬季,老年人喜歡邊吸煙、邊聊天、邊看電視,由于關門閉戶,煙霧不易外散,對人體十分有害。長期煙霧蓄積,對人體的影響更大。有的老年人喜歡喝酒御寒,往往貪杯成癮,經常酩酊大醉。由于冬季室內外溫差較大,酒后體虛,外寒之邪乘機入侵,寒熱錯雜,給心、腦、肺造成損害。可喜安可喜安床墊

用科學的養生方法才可以幫助我們達到健康,請大家選擇正確的,適合自己的方式養生。可喜安可喜安床墊

祝福大家有個健康的冬季,關愛老人,從身邊開始!

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