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可喜安健康小貼士——冬季養生6種粥

2017-12-04 瀏覽量:305 上一篇 下一篇

冬季的到來,你會如何照顧自己的身體呢,喝些養生粥,滋補身體,健康冬季。

芹菜粥

原料:芹菜150克,粳米100克。

做法:

1.   將芹菜連根洗凈,加水熬煮,取汁與粳米同煮粥服用

2.   小火慢熬至粳米可食用即可

功效:適合上火頭痛,眩暈目赤及中老年人,常吃些芹菜粥,對調養肝臟,降低血壓,減少煩躁有一定好處。


菠菜粥

原料:菠菜250克,粳米250克,食鹽各適量。

做法:

1.   將菠菜洗凈,在沸水中燙一下,切段;

2.   粳米放鍋內,加水適量,煎熬至粳米熟時,將菠菜放入粥中,繼續煎熬直至成粥時停火;

3.   再放入食鹽即成。

功效:

菠菜粥對因肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩、貧血、糖尿病都有較好輔助治療作用。


漿粥

原料:大米50克,新鮮豆漿500克

做法:

1.   大米洗凈待用

2.   大米50克洗凈與新鮮豆漿500克同煮粥,加白糖少許,可供早晚餐溫熱服食

功效:

潤膚甜,大豆有寬中益氣,利大腸,潤澤肌膚的功效,易消化吸收,除起潤膚的作用外,對體虛久嗽、便秘等有良效。

桂圓芡實粥

原料:桂圓、芡實各25克,糯米100克,酸棗仁、蜂蜜各20克。

制法:

1.   先將糯米、芡實洗凈

2.   加入桂圓肉和適量清水,用大火燒開

3.   小火煮25分鐘,再加入酸棗仁,煮20分鐘,食前調入蜂蜜。

功效:此粥具有健腦益智、益腎固精之功效,可治療神經衰弱、智力衰退、肝腎虛虧等病癥。


燕麥粥

原料:燕麥50克

做法:燕麥50克同適量水煮成粥。

功效:

緊膚祛斑——燕麥又叫油麥、裸燕麥,性味甘平,是一種高蛋白食品,其補虛健脾營養價值很高。常食此粥,對保持皮膚彈性和抑制老年斑形成有顯著效果


胡桃粥

原料:胡桃5個,粳米100克,紅糖

制作:

1.   取胡桃5個取仁略搗

2.   同粳米100克煮成粥

3.   加紅糖少許拌勻,早晚空腹食用。

美膚黑發——本粥通過補骨益肺健脾而使氣血充盛,潤燥生津,肌膚潤澤,形體健美,烏須黑發。故常食此粥不僅有潤膚之功,大便溏薄者不宜。 


銀菊粥

材料:金菊花,杭菊花

做法:

1.   將金銀花、杭菊花擇凈,水煎取汁

2.   納入淘凈的大米煮粥

3.   待熟時調入沙糖,再煮一、二沸即成

小提示:每日1劑,連續5天。

功效:

 營養:可養血潤燥。適用于熱結便秘。


健康的身體才能擁有幸福的家庭!為了健康,為了家人,注意飲食。

 

 


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