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可喜安健康小貼士——冬季飲食要注意

2017-11-28 瀏覽量:343 上一篇 下一篇

冬季氣溫低,寒冷,人們容易感覺寒冷,因而,身體的技能和食欲將會發生變化。

合理的調整飲食,保證人體必要的營養攝入,可提高耐寒能力和免疫能力。

健康今冬,從飲食做起。

喝水,太多會多尿,而每次排尿會引起熱量流失。由于天氣的原因,人體的排汗量相對減少,因此只要讓身體的水分達至一個平衡就可以,尤其是刺激性飲料(如咖啡、濃茶或可樂),排尿次數就會增多,相對熱量流失的機會也隨之增多。

吃肉,特別是羊肉,羊肉可以幫助燃燒脂肪,產生大量熱量。少調味,但蔥、姜、蒜例外,過多的調味品,特別是含人工色素、味素和防腐劑的調味品,可能損傷胃腸粘膜,污染身體內環境。不過,天然的香辛科調味品例外,包括中國菜譜里常用的蔥、姜、蒜,以及西方菜譜里常用的胡椒。這些香辛科植物,特別是生姜和大蒜,富含抗氧化物質,可以提高人體免疫力。

冬季養生的飲食原則:少吃,七成飽為好。吃的太多會產生代謝障礙,沒有消化的東西會形成毒素,污染血液,堵塞血管。


 


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